Perguntas Frequentes

Compartilhamos estratégias práticas: verificar o menu com antecedência, escolher pratos com proteína e vegetais em quantidade visível, pedir para dividir a porção logo no início ou guardar metade para depois. Também ajudamos a reconhecer os seus gatilhos pessoais — seja o pão na mesa, a pressão social ou a dificuldade em dizer não — e a criar um plano realista para cada situação.

A maioria das pessoas começa a sentir-se mais confiante em 4 a 6 semanas de prática regular. Alguns hábitos tornam-se automáticos em 3 meses. O importante é que não há prazo rígido — depende da sua disponibilidade, da quantidade de mudanças que faz de uma vez e do quão consistente é. Começamos com passos pequenos e mensuráveis para manter a motivação.

Sim. O planeamento de porções é completamente adaptável. Se tem restrições (sem glúten, vegetariano, alergias), trabalhamos dentro dessas limitações para garantir que as suas porções são nutritivas e satisfatórias. Na verdade, a avaliação personalizada é especialmente importante para si, porque a variedade de alimentos é menor — precisa ter a certeza de que está a obter tudo o que o seu corpo precisa.